ジェイソンステイサムの筋肉を支えるサプリは?. ウォームアップは筋トレの効果を高めるトレーニングのことをいいます!. 今回はジェイソン・ステイサムさんに近づくためのトレーニングメニュー、食事や身長・体重を調べてみましたので解説していこうと思います.
シェイソンステイサムのスペック(身長・体重・体脂肪率). かなり分厚くしっかりした腕をされているのがわかります!. 2日目の筋トレメニューは、全身を鍛えるメニューです。. アスリート顔負けのスピンキック【ジェイソンステイサムの筋肉動画】. 2017年に撮影されたってなっているので、本当なら49歳頃のジェイソン・ステイサムってことになります。. そんなジェイソンステイサムの筋肉画像を紹介していきますね!. ジェイソン・ステイサム 最新作. 『トランスポーター』『アドレナリン』『ワイルドスピード』『エクスペンダブルズ』など、アクションシーンが多い映画ならほぼほぼ出演していると言っても過言ではない俳優がいます. 内容は フロントスクワット、ディップス、懸垂、ベンチプレス、ボールスラム、7メートルのロープクライミング、15メートルのロープ引き、レジステットローププル、ウィップスマッシュ の計9種目。. 肉は脂質が少なく、たんぱく質量の多い鶏肉を食べる. 俊敏な身体にする為には必須のメニュー なので参考にしてみてください!.
この食事方法はボディビルダーの食事から真似ているそうです. 6日目の筋トレメニューは、フリースタイルトレーニングになります。自分が好きなトレーニングや運動を含め、自由に筋トレを行っていきます。ジェイソン・ステイサムさんの場合は、リフレッシュも兼ねながら山道を1時間以上のトレイルランを行うようです。ジェイソン・ステイサムさんの筋トレメニューは、他に筋肉を鍛えている俳優達の中でも、1番過酷なメニューをこなしているのではないのでしょうか? 先ほども書きましたが、彼はロードワークやサーキットトレーニング、格闘技など実践的な鍛え方をしているので作り上げた感がなく自然でかっこいいですよね. この記事では、ジェイソンステイサムさんの身長や体重などの基本情報、そして美しい筋肉がわかる画像やその筋肉を作り上げた筋トレ方法をまとめました。. 出典:1日目のトレーニング内容は下の通りです。. これはボディビルダーと同じ食事方法で意識して肉体を作りあげているそうです!食事を小分けすると余分な脂肪が体につくのを防ぐだけでなく、筋肉が落ちにくくなるんだとか。。。. 世界のマッチョ！ジェイソンステイサムの体を作るトレーニング！. 31歳という遅咲きで1998年にイギリス映画の「ロック、ストック&トゥー・スモーキング・バレルズ」で主演デビューした後、次々とハリウッド映画に出演しています。. 脂質が少なく100gあたりのタンパク質がどの部位より多く含まれています。筋肉の為にチキンを食べるならささみ一択です!.
ジェイソンはそんなデッドリフトが大の好物でMAX200kgで行っているほど。. まず、1日目の筋トレメニューを紹介していきます! 【レア画像】ジェイソンステイサムの筋肉がハンパない件について. 僧帽筋の下部の盛り上がりや、その周りに浮き上がっている脊柱起立筋が、まるで矢印のような形を作っています。 背筋力が相当すごいと言われています。 もちろん僧帽筋だけではなく、肩や胸の筋肉もすごいです。肩にある三角筋を見てみると、 パプリカと呼ばれる四角い形になっています。 それほど大きな三角筋ではないのですが、複合的に強化することで結果的にこの筋肉になっていると思われます。三角筋をあえて集中的にトレーニングしているような感じではありません。大胸筋もしっかりと盛り上がっています 。. パワークリーンとは反動やジャンプ力を活用してバーベルを持ち上げる動作を繰り返し行うトレーニングのことをいいます!. 画像出典元:DELISH KITCHEN. おそらく、上記の3食に軽食を挟み、空腹を抑えかつ効率的に栄養を摂取しているのですね. 1日目の筋トレメニューは、主にデッドリフトを中心に筋トレを行います。デットリフトは、スクワットやベンチプレスと同じくらいに負荷の大きいトレーニングで、背筋を鍛えるのに効果的です。ジェイソン・ステイサムさんのような背筋を、手に入れたい方はデットリフトを頑張ってみてください!
その中でもおすすめの7選を紹介していきます。. ステイサムはなぜ、私たちをナイフとウェットスーツで威嚇しているのでしょうか? 顔も最高に渋くテストステロンMaxなので、男の俺でもメロメロなんですが、さらに多くの人を魅了しているのがその肉体です!!. また、2004年公開の「セルラー」、2010年公開の「エクスペンダブルズ」、2013年公開の「ワイルド・スピード EURO MISSION」以降のワイルド・スピードシリーズなど数々の作品の主演や重要なキャストとして出演し、華々しい俳優人生を送っています。. 短距離走は無酸素運動のことをいい、こちらを行うことで筋肉に血流が流れて酸素が供給されやすくなり筋力アップが見込めます!筋トレを行う前に実践すると効果的です!. 【筋肉を深い関係】ジェイソンステイサムは何を食べてる?. しっかりと体勢を整えてから実践するようにしてください!.
トレイルランニングとは山野などの舗装されていない道を走るトレーニングのことです!. ①7-metre Fat Rope Climbs(ロープのぼり7メートル). 映画『メカニック』では、暗殺者のアーサー・ビショップ役を演じています。本作では、暗殺者のことをメカニックと呼んでおり、暗殺した痕跡が残らぬように任務を遂行するシーンが必見です! どうやったらこんな背中が作れるのか。そしてどうやったらこんなバキバキでいられるのか。それが全て公開されている記事があったのでご紹介します!!. 今回は 、ステイサムのとある1週間のトレーニング内容を一部だけ抜粋して紹介しました!. 身体に強い負荷がかかるため、怪我をしないように注意してくださいね!. ジェイソン・ステイサム筋肉が50代とは思えない！トレーニングと食事も！. 詳しく記事にしたので気になったら読んでみて下さい♪↓. ここまで来るとかなりキツいですが、残すはあと1日です!. あれだけ筋肉を作るためには普通の食事だけでは実現が難しいのでしょう。. 主な出演映画②エクスペンダブルズシリーズ. ジェイソン・ステイサムの肉体になるには自宅での筋トレは厳しいと思います!.
記事後半ではどの程度筋トレすれば彼のような肉体になれるのかも解説していきます。. シルベスター・スタローン、ジェイソン・ステイサム、ジェット・リー、ドルフ・ラングレン、ブルース・ウィリス、アーノルド・シュワルツェネッガー。アクションスターが総集結って感じ。. ・バーベルを引き上げるときは腰からは上げないようにする. ジェイソン・ステイサムは週に6日筋トレされているそうです!. ジェイソン・ステイサムの 筋肉が見られる映画を厳選!. ジェイソン・ステイサムと言えば、単独主演でのアクション映画がメインですが、人気のシリーズ物にも出演しています!('ω')ノ. 筋トレ部位を痛くて引きずるぐらい追い込む. 限界を感じたらダンベルを使ったダンベルフライで更に大きくしていくのが良いかと。. ジェイソン・ステイサム メカニック. Peanut Butter – ピーナッツバター. ハリウッド俳優の方は体作り(筋肥大)のために筋トレを行っており、かなりアスリートな鍛え方をされています!. 500m スプリント 6セット/3分間インターバル. ①背中をまっすぐ伸ばしてできたらストレッチマットの上などに座する. 米国人(35〜54歳)のビタミン剤の使用率は81%にも及んでいますがジェイソン・ステイサムもマルチビタミンを愛用。. 昨日より良い自分を目指しましょう!ではまた!.
筋肉トレーニング5日目のテーマ:累積疲労トレーニング. ホエイプロテインは筋肉の成分であるアミノ酸が多く含まれています!. ジェイソン・ステイサムは同じ部位のトレーニングを行うのに 飽きないように、メニューを計画しているようです。. 4 日目はインターバル 90 秒おいてフロントスクワット 80 kg 5 回、これを 5 セット行っています。.
3日目は心肺機能の強化をはかるロードワーク中心のメニューです。. Jason's Time: 23:53. ジェイソン・ステイサムさんは先ほどのトレーニング内容を見た感じ一般的なトレーニングはされていませんでした!. ジェイソンステイサムさんの標準体重と美容体重・BMI. やはりあの背筋を作ろうと思えば、ローイングやチンニングを十分に行った上で、デッドリフトで立体感のある筋肉を作らないと行けないようですね. また、味噌汁については「これ以上のものはない」と語っています. スタティックホールド(静的保持)サーキットのやり方. ジェイソンステイサム ドウェイン・ジョンソン. ここで紹介するMEGA-ONEは1日1錠で良いのとお手頃価格なので高評価の商品となっています。. 6日目のトレーニングメニューは、フリースタイルトレーニングです. ジェイソンステイサムは、いわゆる 「動ける筋肉」 を育むための筋トレメニューを続けています。アクション俳優としてアクロバティックな演技もこなしているので、ある意味当然ですね。. 筋トレを行う際に飲むと筋肥大の効果が期待できるためおすすめです!一気に摂取すると、下痢を引き起こしてしまう可能性があるので少しずつ摂取するようにしてください!.
鍛えたら鍛えた分だけ自分に帰ってくるのが筋トレです。ジェイソン・ステイサムを目標に一緒に頑張っていきましょう。. 出典:ジェイソンステイサムさんは今の筋肉質の体になるために、どのようなトレーニングをしているのか気になる人はたくさんいることでしょう。. 筋力向上にクレアチンは必須のサプリメント!プロテインを除いては一番研究されているサプリメントの一つであり、安心して飲めるサプリメントです。. ジェイソン・ステイサムの肉体に酔いしれましょう. さらにトレーニングでダメージを受けた筋肉の修復効果も期待できるため筋肉を巨大化したい人におすすめのプロテインです!. ジェイソン・ステイサムは最初に自分のイメージに強いデッドリフトを行って最終的には筋トレを続けるためのメニューを筋トレメニューの習慣として築いているのですね。.
⑥メディシンボールを拾ってセットポジションに戻す. ジェイソンステイサムさんは野菜を多めに食べているようです!. 『トランスポーター』『ワイルドスピード』などに出演し、海外俳優の中でも圧倒的人気を誇っているジェイソンステイサム。. 出典:腹筋ももちろん綺麗に揃って、バキバキに割れたシックスパックになっています。縦にも横にもしっかりと分かれています。 分かれているだけではなく腹筋の盛り上がりも凄いので、負荷がかなりかかっていると思われます。ジェイソンステイサムさんの場合には、バーベルなどを使った重量挙げを集中的に行っていると語っていました。そのため腹筋を目的としてトレーニングしているのではなく、重量を上げるときに二次的に得られた筋肉なのではないかと思われます。. ジェイソンステイサムの筋肉づくりを徹底解説!これを見ればジェイソンステイサムがどのように肉体を作り上げているかが分かります!.