でも、タイムは1~2秒縮んだかも、くらいで、ほぼ変わらなかった。. 「フリー」のコースに入って、平泳ぎで泳いでみた。10年ぶりくらいだったろうか。. 帰宅してネットで「平泳ぎのタイムの目安」を検索してみた。. 実はこんな研究を見つけてきたのでご紹介します。.
空キックにならないように強くて速いキックをし続けましょう。. で少なくとも最初は泳がなければならないということになります。. ・26秒以上 タイムより習得が優先レベル. そして、「改善したフォーム」+「ストローク2回で息継ぎ1回」の合わせ技で、「25メートル33秒」の自己ベストが出た。. 最初のラップはとても速いですが、2ラップ目で急激に遅くなって、その後はいったりきたりを繰り返します。そして最後の2ラップ(200m)は次第に速く泳いでゴールします。. 筋トレや体幹を鍛えるなど陸トレも加えると効果が出てきます。. 初心者が手で水をかくときに感じられる「かいた感じ」のほとんどは、手を下に動かすことによって得られています。.
入水自体は多少雑でもいいので速く勢いよく行いましょう。. クロールがある程度カタチになっていれば. つまり最初のラップに比べて、平均は20%も遅くなるのです。. 沈まないように暴れなくても進む。いや、だからこそ、進む。. それに、良い飛び込みとターンができれば、勢いがつき、その後の泳ぎにも活きてきます。. 日頃から泳いでいるかそうでないか?30秒の壁。突破できたら初心者卒業?. 一度ストレートアームにシフトしてみましょう。. ・30代以上は年齢10歳ごとにプラス1秒. 連続して疲れてきてからも、懸垂のスピードが速く、落ちにくい。. どの動画でも「平泳ぎは『体が伸びている間』が一番進む」と言っていた。. ハード、ディセンディング、ビルドアップなど. 帰宅して、またYouTube先生に教えを請い、手のかき方と息継ぎの動画をいくつか見た。.
※25mは公式種目ではないため50mを基準に考えています。. ・垂直跳び(1回の最大努力(高く)を休みながら5回、30回連続の前半と後半の平均). 35秒~39秒台:水泳初心者レベル。殆ど泳がない人。健康の為にスイミングを行っている人。. 私の目標は「延々とゆらゆら泳ぐ人」なのだ。. J Strength Cond Res 2018 Jun;32(6):1637-1642. 細かいところの修正もタイムを縮める大きなポイントです。. プールサイドに上がり、大きな時計に気付いた。プールの両端にふたつ、秒針と分針だけのタイマーがシンクロして動いていた。. その後もずっと泳げなかった。「水泳とは無縁の人生を送ろう」と決め込んでいた。苦手意識と子ども時代のコンプレックスが尾を引いていた。. ※泳力があっても、低学年の参加は認めない。.
徹底して担当コーチに相談と指導を受けられます。. 「ここまで来たら」と踏ん張って、1000メートル、20往復を泳ぎ切った。. 25mを45秒で泳ぐのであれば、全く問題ないと思う方が多いでしょう。. コーチとしてモチベーションを上げることも必要なスキルであり. 水泳はアタマで克つ!2 -最少の練習で最大の効果を得る- 「どのくらい速くないといけないのか?」 イージー・スイミング・ファウンダー 竹内慎司.
「誤魔化すくらいなら、堂々とやってサークルアウトする方が潔い」. 経験者と未経験者を分かつ壁=20秒の壁。突破できたら中級者?. ※初心者に近づくほど男女間の差はなくなるのでおおよその値です。. でも、本当はずっと、泳げるようになりたかった。. ちゃんと習おうとあれこれ調べたのだが、ピッタリくるのが見つからず、. スイミングのサイトやカタログには書いてありません。. 20秒を切るよりもずっと難しくなりますが. 「30代以上は年齢10歳ごとにプラス1秒」という救済制度を当てはめると、50歳のオジサンとしては「泳げる人」と言って良いのではないだろうか。. 水泳のタイム -今、中２です。 身長１７８ｃｍで、体重６０ｋｇぐらい クロ- | OKWAVE. フルパワーで泳ぐことで25秒は切れるでしょう。. このコラムはトライアスロンをいつかはやってみたい人、スイムパートの完泳やタイム短縮を目指す人、オープンウォーターのレースに参加したい人を主な対象としていますが、普段のクロールを速くしたいという人にも使えるアプローチや技術をご紹介します。. 基準にしたのは50m自由形のタイムで、平均が26. どのくらいで泳げれば速い方で基準はあるの?. 上記のブログをざっくりまとめると、こんな目安となっている。. 16秒台:やや遅い。マスターズスイマーに多い。.
・20秒の壁(21~25秒台の初心者レベル). フルパワーで泳いでも雑な泳ぎにならないよう. スイミングスクールとなると敷居は高いですが.